Perte de mémoire : quelques exercices préventifs

Vous oubliez souvent des choses ? Vous avez des pertes de mémoire ?  Ou vous redoutez tout simplement que votre mémoire ne vous fasse un jour défaut ? Des solutions existent pour booster votre capital mémoire !

Voici quelques exercices simples pour muscler votre mémoire :

  • Vous avez l’habitude de passer par le même chemin tous les jours pour rentrer chez vous? Tentez de visualiser mentalement une rue de votre parcours, et de placer dans le bon ordre tous les commerces présents sur celle-ci. Vérifiez le lendemain si vos réponses étaient correctes. Vous verrez, après quelques essais, que cet exercice aura entraîné votre cerveau grâce à la visualisation !
  • Essayez de vous rappeler la composition de votre repas d’hier soir. Vous avez trouvé? Tentez à nouveau l’opération avec le repas de l’avant veille, et ainsi de suite.
  • Lorsque vous appelez très souvent les mêmes personnes, essayez de prendre l’habitude de composer les numéros de téléphone plutôt que de sélectionner directement la personne par son nom dans votre répertoire. Cela entraînera votre mémoire, et si jamais vous perdiez un jour votre téléphone, vous connaîtrez au moins les numéros les plus importants ! 

Vous pouvez également vous entraîner sur des jeux qui stimulent la mémoire tels que :

  • Les mots croisés
  • Le scrabble
  • Les jeux de cartes
  • Le sudoku
  • Les applications dédiées pour smartphone

Et surtout…. n’oubliez pas d’avoir un sommeil régulier et une bonne alimentation, l'hygiène de vie joue en effet un rôle primordial dans l'entretien de votre mémoire.
 

Le Saviez-Vous ?

Certaines mutuelles seniors proposent un forfait prévention qui peut prendre en charge des dépenses visant à entretenir la santé et le bien-être de leurs adhérents. Ce peut par exemple être le cas d'ateliers de prévention conçus pour informer et sensibiliser les seniors sur le risque de perte de mémoire.